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秋乏难熬?衡水中学的醒脑作息时间表,叫醒高中生的不止是闹钟

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发表于 2019-11-3 08:19:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
作为学生,一个合适的完美的作息可以帮忙孩子解脱秋乏,衡水中学的作息制度一直以来被推崇,就是因为哪怕再重的学习,学校城市给学生留够睡眠时间,杜绝课堂上的低效率。
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来自衡中中学的齐培轩在高考中取得698分的优秀成绩,被中科年夜赫赫有名的物理系录取。不过,用齐培轩自己的话说,在衡水中学,她不过是普通的一员。今天我们就来看看她印象中的衡水中学。而教导书使用统一给回复,《疯狂600提分笔记》(福建师范年夜学发货)就可以,里面涵盖高中学习体例和学习技巧,错题阐发,以及知识考点,快速提分必备。希望这些能帮忙各位同学更好的学习。

05:40 起床+跑操

清晨5点40,淡青色的天空还镶着几颗稀落的残星。齐培轩和她的同学们已经被宿舍的起床铃喊醒,来不及赖床伸懒腰,必须如军队般快速的起床穿衣, 因为从铃声响起到全员抵达操场集合,只有8分钟的时间!几乎没有人来得及洗漱,穿好衣服带上课本,就要冲向操场。

如果说衡水中学的起床集合像军队气概,那么接下来的“操前读”绝对是独创——在每个人达到操场,期待整队的几分钟间隙里,每个学生城市拿一本语文或英语书,年夜声的在操场上朗读。全校学生朗朗的念书声震彻还未破晓的清晨。

操前读结束,紧接着就是跑操,为包管每个学生的精神状态,跑操是每天必修的功课。跑操结束时,也才清晨6点左右,此时齐培轩他们要立刻赶往教室,开始真正的“晨读”。

06:00 晨读

晨读年夜约有半小时的时间,老师们会把这半个小时放置的很是充分,“晨读是有任务的,当天的科目老师(一般是英语和语文)会提前在黑板上写下晨读的任务,任务精确到每分钟需要读什么。”这样能确保学生们晨读的高效,不会嘴在念书,而心不在书上。

06:35 早餐+早自习

晨读在6点35左右结束,接下来是早饭时间,衡中学生吃早饭也是壮观的景象——因为到的晚需要排队,而排队无疑会迟误学习的时间,所以学生们几乎都是簇拥的跑去食堂。但吃饭的时候,是严禁学生看书学习的 ,也不允许说话聊天,只允许专注而快速的吃饭——早餐时间很紧,只有10-15分钟,吃完立刻要回到教室,开始早自习。

这个时间段,学生们可以自由选择学习的内容和科目,好比做未完成的作业,完成适才晨读时未完成的任务等。可是如果想趁机偷懒走神,在本子上画画或者写点无关紧要的工具,根本逃不过教室的高清摄像头。一旦被抓,违纪名单就会贴在学校里,被通报批评。

07:40 上课

7点35下早自习,7点40就开始上第一堂课。“这短短的五分钟,却是我们难得的自由时间,到这个时候年夜家才有时间去刷牙洗脸,或者抓紧时间去上个茅厕”,齐培轩笑着说。

上午一共5节课,除一个20分钟的年夜课间,其他课间都只有5分钟,老师们经常延迟2分钟左右下课,因此课间也只够慌忙上个茅厕。而中间20分钟的年夜课间,学校固然也不会浪费——全校学生都要去操场跑操。

12:20 午餐

上午的课程在12点结束,可是其实不克不及直接去吃饭,学生们依然要留在教室自习20分钟,12点20准时出教室,去食堂吃午餐——吃饭的景象比早餐有过之而无不及。从走出教室到吃完饭回到宿舍,也只有20分钟的时间。

12:40 午休

衡水中学对午休的要求也非比寻常,12点40的时候必须回到宿舍,12点43必须躺在床上, 12点45必须睡觉——哪怕没有午休习惯,哪怕睡不着,也必须闭眼恬静的躺着。
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不但看书、吃工具、写作业是禁止的,甚至不允许乱动和上茅厕——这是为了避免短暂的午休时间打搅其他同学休息。严格的午休能包管学生的休息时间,稍微有一点点“出格”的行为,就会被记录违纪通报批评。

13:50 唱歌

下午1点50,全部学生要达到教室,开始课前的“每日一歌”,年夜家齐声高唱励志歌曲。好比张杰的《高飞》, “几多次挥汗如雨,伤痛曾填满记忆,只因为始终相信,去拼搏才能胜利…”

齐培轩觉得:“午休后的年夜声唱歌,除能让学生快速从睡眠中清醒,也是适当的宣泄和激励,喊一喊宣泄一下,其实很有好处。”

14:10 上课

下午的课从2点10分正式开始,依然是五节课。 下午上课容易犯困,年夜家都各显神通,有准备风油精的,也有站起来到教室后面听课的。在衡中,老师强调“净学习时间”,也就是高效专注的学习时间。年夜家都知道,听课是最重要的“净学习时间”,老师不会为了你讲第二遍。

18:30 晚餐+看新闻

6点半下课吃晚饭,6点40有个看新闻的时间段,这是除教室外面的书报杂志台之外,学生们在学校唯一获取外界新闻的途径。

学校鼓励学生们了解时政和热点新闻,对提升政治学科以及作文素材都是有帮忙的——固然年夜部分学生自觉地舍不得把时间花在看电视上,都在教室里埋头写作业。

19:10 晚自习

7点10分是正式的晚自习,一共3节,前两节是学科自习,必须自习指定的科目,也会有老师前来教导和监督,固然依然有精确到分钟的任务放置。

第三节是自由自习,学生们可以自己选择需要学习的内容,学校禁止老师在第三节自习课安插作业,为了包管学生们本就不多的自由学习时间。

9点40最后一节自习课结束,但随后的10分钟,仍然要求继续在教室学习,一分钟都不克不及浪费。

22:10 睡觉

9点50准时出教室回到宿舍,10点08必须躺好,10点10必须睡觉。这短短的8分钟,也仅够洗漱和换衣服,偶尔想家的时候,齐培轩也只能用这个时间给家里打个短暂的德律风。

一天结束了,第二天依然是5:40的早起,一天一天的循环往复,齐培轩就是这样度过了三年。

细致观察衡中的作息制度,我们发现,学校只是对学生能够利用的碎片时间合理化利用,不但没有克扣学生的睡眠和运动时间,反而甚至比很多熬夜学习的学生有更健康和规律的生活制度。

每天包管7个半小时的晚睡眠和1小时的午休,每天至少2次的运动——这是很多普通中学学生也达不到的休息时间,才致使上课困到瞌睡,听课效率低下。

其拭魅这些时间,都是可以通过白日的高效时间管理节约出来的。这似乎也向家长和学生们证明了——不需要熬夜和抛却运动时间也能考出好成绩,其实不是所谓"天才学生"的个例。

通过好的时间管理,每个学生都可以做到。而这背后的责任,不是只有对孩子的管束,更多是老师和家长也要做到的极致的支出。

学习哥今天就教你几个时间管理的好体例,满满的干货来了。
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学学习的压力很年夜,很多人被弄的手忙脚乱。我们在学习的时候,面前总放着一年夜堆书,但你每次只能拿起一本书,认真阅读,而不是同时拿起十几本书随意浏览——这是一种最浪费时间的学习体例。只有读完一本之后,再去拿起另一原本阅读。

那么,该选择哪一本呢?谜底很简单:最重要的那本。对第二重要的那本,坚决不看。昔时把最重要的那本看完之后,第二重要的,也就酿成了最重要的了。

确保自己一直都在做最重要的事情,实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。
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觉得时间不敷用的学生,面临的最直接的问题在于:事情太多。时间永远是不敷用的,需要完成的事情永远是无穷的。但上面的第一张表,却启示我们——

◆ 既紧迫又重要的事,马上去做

这些事在短时间内会带来较年夜的收益,需要在当下优先完成。

◆ 重要但不紧迫的事,抽时间也要做

这些事虽然不会在短时间产生明显的收益,但确是持久成长不成或缺的任务。例如制定学习计划、归纳知识结构、阐发错题错因、背单词、课外阅读等。

◆ 紧迫但不重要的事,能不做就不做

这些事看似十万火急,但对自己短时间和持久的收益有限,却往往会占用很是多不需要的时间。例如朋友圈的一个新消息提醒、突然的一个德律风、社团的一个临时任务,需要给自己设定一个底线和措置规则(好比拒绝或寻求帮忙)。

◆ 既不紧迫也不重要,想做也不要做

这些事暂时搁置或是削减需要的时间投入则是最合理的决策。

分清楚哪些事情是真正重要的,而哪些事情不过是紧迫的。

在此基础上,重新思考每天的时间放置,知道自己的时间花在哪里,是否在一些看似紧迫但不重要的事情上消耗了太多的时间和精力。
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如果总是觉得时间不敷用,无妨在每天结束的时候,静下心来思考一下自己一天的时间是如何花失落的,依照15-30分钟的最小时间单位记录下自己的时间放置。在每天、每周结束后,考虑是否存在更有效率的放置体例?娱乐、活动、休息的时间是否过多或过少?
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我们要包管自己的学习效率,就要多做和自己水平相适应的题目,既有成绩感又能提高自己的解题能力。太简单的题目不要去做,太难的题目也不要去做。

我们要包管自己的学习效率,就要多做和自己水平相适应的题目,既有成绩感又能提高自己的解题能力。太简单的题目不要去做,太难的题目也不要去做。让高手去做12道难题吧,我们只做12道中等难度的题目就行了。等我们把中等难度的题目做熟练之后,你自然会发现,原来很难的题目已经不那么难了。

利用好睡前15分钟的时间,如果精神状态较好,则可以适当增加思考的强度,尤其是一些需要理解记忆的内容,可以在睡前进行回顾和温习,好比巩固英语单词、背诵语文古诗词、熟悉作文素材、背诵文综知识点。
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固然,如果觉得一整天的学习已经足够,或者想给自己偷个懒放个假,其实没需要强撑,早些休息才是正途。
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每一个小时都是很怪异的,在每一个小时里面,我们周围的环境、我们自己的生理心理状态,城市产生转变。上课的时间和在家自习的时间,显然是各不相同的。我们不克不及简单的把24个小时进行划分成一个一个的小格子,然后往里填充内容,然后就管这叫“时间计划”。我们必须学会用让不合的学习内容和不合的时间相契合。

◆ “黄金时间”:高强度的主动学习
年夜段完整的高效率时间的“黄金时间”,是很是贵重的学习时间,学生可以完成一些 高强度的学习任务,例如各科的限时训练(尤其数学、理综)、难题的重点突破、复杂问题的深入思考。

◆ “垃圾时间”:低强度的被动学习
碎片化的低效率时间是学习的“垃圾时间”,学生的精神状态欠佳,也没有充沛的完整时间去进行深入的思考和学习。此时适合进行一些 不需要进行年夜量思考的低强度学习任务,例如听英语新闻/录音、进行课外阅读、语文或英语的练字、摘抄积累作文素材。

◆ “反馈时间”:归纳、总结、调剂、计划
完整的低效率时间是一天傍边的“反馈时间”,适合进行对白日所学知识体例的总结、错题的阐发与归纳、反思自己的学习计划、思考下一阶段自己努力的标的目的。

◆ “积累时间”:背诵、记忆、温习、提升
碎片化的高效率时间是一天傍边的“积累时间”。“积累时间”,适合进行与记忆和积累相关的学习任务,例如巩固英语单词、背诵语文古诗词、熟悉作文素材、背诵文综知识点。

但在制按时间计划的时候,包管需要的休息还是应该的。有很多同学在喜欢熬夜,因为夜里恬静,有利于学习。但这样就会影响白日的精神,上课老想打瞌睡,又怕被老师发现,睡的很不服稳,于是课没有听好,觉也没有睡好,一天到晚都迷迷瞪瞪的。

人年夜学霸李晓鹏在介绍经验时说:

我一直坚持睡午觉。我不属于那种精力旺盛型的人才。不过在我到北京以后认识的十多位各省状元并跟他们交流学习经验以后,他们几乎都无一例外地告诉我他们从不熬夜,每天按时睡觉按时起床。

我们班原来有很多同学喜欢熬夜,或者中午不睡觉,结果上课没精神,老师的课听欠好,但又不敢在课堂上睡觉,既使睡也睡不熟。所以一天到晚都没精打采的样子,成绩固然上不去。他想靠几晚上的突击来快速取得好成绩,却走了不知比他人多几多的弯路。

其实中学的时间说长也长,说短也短。要浪费时间很容易,一晃就过去了;要努力学习也足够长,学习任务重的时候偶尔熬夜可以,持久如此肯定坚持不住。
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无论做了什么事情,每天睡觉前都回想一下,哪些该做哪些不该做,该做的事情又有哪些做得欠好,该怎样改进。这样才能不断的进步,而不至于停滞不前。我们制定了计划,就需要每天都检查自己的完成情况,这样才能催促自己不竭改进,真正做到制定好计划、执行好计划。

所以,把试卷写满不是本领,知道该写上什么正确的内容才是本领。时间管理也是一样,列出表格把时间填满不是本领,知道如何在正确的时间填入正确的内容,然后认真执行,这才是真正的本领。
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